Автор Admin Врач Даниэль Лопес Розетти заявил, что по утрам необходимо употреблять белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Состав идеального завтрака он раскрыл в разговоре с изданием Infobae.
По словам Розетти, белок можно получить из яиц, молочных продуктов, сыра, йогурта или бобовых. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений. Сложные углеводы присутствуют в цельнозерновом хлебе, овсе и фруктах, отметил доктор.
Розетти также подчеркнул, что полезные жиры можно найти в орехах, оливковом масле и авокадо. Что касается клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника, она тоже поступает в организм из фруктов и цельнозерновых продуктов. Дополнить завтрак можно кофе или чаем, заключил специалист.
Ранее нутрициолог Анна Дивинская предупредила об опасности энергетических мармеладок. Она подчеркнула, что такие жевательные конфеты могут привести к нервозности.